.jpg "الاهلي")
???? ???????
أكد الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة، أن أفضل الطرق للتخلص من دهون الكرش هى تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات أصغر، فلا تجبري نفسكِ على تناول وجبة كبيرة على مرة واحدة وإدخال أنشطة بدنية فى روتينكِ اليومى.
إليك مجموعة الأطعمة التالية يمكن أن تساعدك على حرق أمثل للدهون والسعرات:
1-القرفة:
تعد القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة والتوتر وضبط مستويات السكر في الجسم ويحافظ على استجابته مع الأنسولين.
2-الفلفل الحار:
يحتوي على الكابسيسين الذى يحفز استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية والدهون ويبطئ من الشهية ويقلل السعرات الحرارية.
3- القهوة:
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الهضم والتخلص من السموم، وعلى حمض الكلورجينيك الذي يقلل مستويات السكر في الدم ويقلل امتصاصه في الأمعاء.
4-الجنزبيل:
معروف بقدرته على تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم وحرق الدهون.
5 -الشاي الأخضر:
يعمل على تحفيز استهلاك الطاقة والتخلص من التوتر وكبح هرمون الكورتيزول الذي يفتح الشهية.
