أبرز الطرق الفعالة للقضاء على الدهون بمنطقة الذراعين

تعد الدهون بصفة عامة مشكلة كبيرة يحاول الكثير التخلص منها، وخاصة عندما تؤثر على المظهر الجمالي.

ومن أبرز المناطق التي تظهر فيها الدهون وتحديدًا عند السيدات، منطقة الذراعين.

ونرصد لكم أهم 5 أنشطة تساعدكم على التخلص من هذه المشكلة، بحسب موقع «هيلث لاين».

1-   التركيز على الوزن الكلي:

حيث أكدت الأبحاث والدراسات، أن التركيز على منطقة معينة لتفتيت الدهون نتيجته غير مرضيةن لذلك لابد من التخلص من الوزن الزائد كليًا، ومن بعدها بناء عضلات للجسم.

2-   رفع الأوزان:

وفي هذه المرحلة يجب التركيز على رفع الأوزان في المنطقة المراد إزالة الدهون منها، ويعد هذا التمارين من أفضل الأسباب لبناء كتلة عضلية.

3- تناول المزيد من الألياف:

يجب الحرص على إضافة بعض الأطعمة الغنية بالألياف أثناء الأكل، وذلك لكونها تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.

ومن أبرز هذه الأطعمة، الفاكهة بأنوعها، والخضروات، والورقيات مثل السبانخ، هذا بالإضافة إلى تناول تفاحة قبل كل وجبة.

4ـ تناول المزيد من البروتين:

النظام الغذائي من أهم النقاط لخسارة الوزن، لذا يجب تنظيمة، فيجب زيادة كمية البروتين في الأطعمة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات يؤدي إلى الحد من الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء، كذلك يساعد على انخفاض مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع.

5-   تمارين الكارديو Cardio

وهو من أفضل الألعاب التي تساعد على خسارة الوزن، وتحديدًا منطقة الذراعين، حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية، بالإَافة إلى ممارسة الرياضات الأخرى حتى لا تتعرضين للإجهاد.