.jpg "الاهلي")
بديل الفيتامينات .. 3 أطعمة للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا
كتب : رضوى عبدالله
الأربعاء، 21 ديسمبر 2022 07:54 م
-
مشاركة
-
-
-
-
بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يصاب العديد من الاشخاص بنزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من مشاكل نقص المناعة وأمراض الجهاز التنفسي.
ويحسب ماجاء في موقع express.co.uk تعد الأغذية مثل التمر والبطاطا الحلوة والسلمون مصادر جيدة لفيتامين د، بالإضافة الى مشروبات عصير البرتقال ومنتجات الألبان أو الحليب النباتي.
ويعد نقص فيتامين (د) كارثة صحية، حيث يتسبب في حدوث لين العظام، مما يجعل الجسم عرضه للعديد من المشاكل الصحية، وينصح يالتركيز على بعض الأغذية الأخرى مثل
-السبانخ
تحتوي على الكثير من الفيتامينات B6 و C بالإضافة إلى المغنيسيوم ،ولهذا فإن إضافتها للنظام الغذائي يعزز الجهاز المناعي في فصل الشتاء.
-سمك السالمون
يحتوي على نسية عالية من الأوميغا3، الذي يعمل بدوره على زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين وبالتالي وقاية الجسم من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
