لن تصدق.. التأخر عن النوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة
كتب : سعدالدين
السبت، 28 أكتوبر 2023 12:34 م
-
مشاركة
-
-
-
-
يُعد النوم جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، حيث يساعد على تجديد الجسم والعقل. ومع ذلك، فإن التأخر عن النوم بشكل منتظم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة.
يمكن أن يؤثر تأخر النوم المستمر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد على صحتك العامة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض التالية:
- أمراض القلب: توجد دراسات تشير إلى أن قلة النوم وتأخر النوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل أمراض الشرايين التاجية والسكتة القلبية.
- السكري: هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. قد يؤثر نقص النوم على نظام الهرمونات والتمثيل الغذائي، مما يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.
- السمنة: قلة النوم المستمرة قد ترتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. يؤثر النقص في النوم على هرموني الجوع والشبع (الجريلين واللبتين)، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع المفرط ويزيد من تناول الطعام.
تشير هذه العوامل إلى أهمية النوم الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم للحفاظ على صحتك العامة. يُوصَى بالبالغين بالحصول على نوم يتراوح بين 7-9 ساعات في الليلة، وتوفير بيئة مناسبة للنوم، واتباع عادات صحية مثل تحديد مواعيد نوم منتظمة وتجنب المنبهات قبل النوم.
