صحتك تهمنا.. أكلات لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي

صورة تعبيرية

تعتبر الحلويات والأطعمة من الأكلات المفضلة لدى مجموعة كبيرة من المواطنين، خاصة عند سوء الحالة المزاجية والنفسية، لكن هذه الأكلات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وبدلًا منها هناك الكثير من الأكلات الصحية والمفيدة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

ويرصد موقه الحصاد مصر في السطور التالية أكلات لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي

-الشوكولاتة الداكنة

من الحلويات التي تساعد على الشعور بالسعادة وتخفف أعراض التوتر والضغط هي الشوكولاتة الداكنة، ويمكن تناول كميات معتدلة منها دون إسراف.

الموز

حيث يحتوي الموز على الحمض الأميني التريبتوفان أحد الأحماض التي تساعد في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والطاقة، ولا يتسبب في زيادة الوزن كما تفعل الحلويات المحتوية على نسب كبيرة من السكر.

أكلات لتحسين الحالة المزاجية

التوت

الفراولة والتوت الأزرق والأحمر، هذه الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تتغلب على الشعور بالإجهاد أو الضغط ويمكن تناولها مع الزبادي أو سلطة الفواكه.

المكسرات والبذور

كما يحب الكثير من الأشخاص تناول السكناكس الجاهزة بعد دوام العمل الطويل للشعور بالاسترخاء والراحة ولكن قد تتسب الأملاح والزيوت المحتوية عليها في زيادة الوزن، بينما عند تناول المكسرات المتنوعة كالجوز واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات المحتوية على الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم كما تعزز من شعور الجسم بالسعادة.