ابدئي يومك بانتعاش! نصائح ذهبية لمواجهة حرارة الصيف

تتطلع الكثير من السيدات إلى الخروج والاستمتاع بأجواء الصيف الدافئة، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يشعرن بعدم الراحة والتعب، لحسن الحظ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للحفاظ على برودة الجسم والانتعاش طوال اليوم، حتى في أشد الأيام حرارة.

الأقمشة الطبيعية: القطن والكتان هما الأفضل، حيث يسمحان بمرور الهواء ويمنعان التعرق الزائد.

الألوان الفاتحة: تعكس الألوان الفاتحة مثل الأبيض والبيج أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يساعد على الشعور بالبرودة.

القطع الفضفاضة: تجنبي الملابس الضيقة التي تلتصق بالجسم، واختري القطع الفضفاضة التي تسمح بتهوية الجسم.

الحماية من الشمس: لا تنسي ارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية لحماية وجهك وعينيك من أشعة الشمس الضارة.

ترطيب الجسم

اشربي الكثير من الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل الخروج من المنزل.

الفواكه والخضروات: تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.

المشروبات الباردة: استمتعي بالمشروبات الباردة مثل العصائر الطبيعية والماء المثلج.

حماية البشرة

واقي الشمس: استخدمي واقي شمس بمعامل حماية عالٍ لحماية بشرتك من حروق الشمس وتلفها.

الظل: ابحثي عن الأماكن المظللة مثل الأشجار أو المباني للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

تغذية صحية

وجبات خفيفة: تجنبي الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تزيد من الشعور بالحر، واختري الوجبات الخفيفة والباردة.

التوابل المنعشة: استخدمي التوابل المنعشة مثل النعناع والكزبرة لإضفاء نكهة منعشة على أطباقك.