صحة

كيف تحافظ على نشاطك وحيويتك في سن الشيخوخة؟.. "الصحة" تجيب

أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على صحة كبار السن ومكافحة الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الخرف والزهايمر.

وأوضحت الوزارة، عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك، أن النظام الغذائي المثالي لكبار السن يجب أن يشتمل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تلبي احتياجات الجسم.

وشددت الوزارة على ضرورة تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، مع التركيز على الأنواع الغنية بالألياف مثل الفراولة والتوت والسبانخ والبروكلي. وأشارت إلى أن الألياف تلعب دورًا حيويًا في تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك الذي يعاني منه الكثير من كبار السن.

كما نوهت الوزارة بأهمية شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف الذي يمثل خطرًا على صحة كبار السن.