صحة

احذر وضعية النوم هذه تدمر عمودك الفقري دون أن تشعر.. أضرار خطيرة

تحدثت مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن أفضل وضعيات النوم من الناحية الطبية وتأثيرها على الانسان وفقًا لعمره وصحته والحالة التي يمر بها.

الطريقة المفضلة لحديثي الولادة

وأوضحت أنه لا توجد وضعية نوم واحدة مثالية لكل الأوقات، وإنما تختلف من شخص لآخر حسب السن والحالة الصحية، فحديثو الولادة يجب أن يناموا على الظهر، بينما يفضَّل أن ينام البالغون على أحد الجانبين لتجنب آلام الظهر وتحسين التنفس أثناء النوم.

وأضافت أن النوم على البطن يُعد من أسوأ وضعيات النوم لأنه يسبب ضغطًا على العمود الفقري وعضلات الرقبة، ويؤثر سلبًا على جودة التنفس، ما يؤدي إلى نوم غير عميق وشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ.

سر تقلب الانسان أثناء نومه

وأكدت استششاري أمراض النوم أن تقلب الإنسان أثناء النوم أمر طبيعي وله فائدة طبية، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مشيرة إلى أن النوم لفترات طويلة على جانب واحد يسبب ضعف تدفق الدم في الجهة الملامسة للفراش.

النوم للحوامل

وأكملت أن النوم على الجانب الأيسر هو الأنسب للحوامل، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنه يحسّن تدفق الدم للمشيمة ويقلل من ارتجاع المريء، ناصحة باستخدام وسادة بين الساقين أو أسفل البطن لتقليل الضغط على العمود الفقري.