فصل الشتاء غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن لكنه يمثل فرصة مثالية لحرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية عند اتباع خطوات صحيحة وعلمية.
تحدث زيادة الوزن في الشتاء بسبب قلة الحركة نتيجة البرد والمكوث في المنزل لفترات طويلة، ما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق. كما تلعب الأكلات الدسمة والحلويات دور كبير إذ يلجأ الكثيرون إليها للتدفئة والشعور بالراحة، ما يزيد السعرات الحرارية بشكل غير صحي.
لتفادي هذه المشكلة، يمكن اتباع مجموعة خطوات فعالة تساعد على خسارة الوزن في الشتاء. النشاط البدني اليومي، مثل تمارين بسيطة أو المشي داخل المنزل، يساهم في تحفيز الحرق، تحسين المزاج، وتدفئة الجسم.
التغذية السليمة تشكل حجر الأساس، بالتركيز على البروتينات والخضروات والشوربات الصحية، التي تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول وتقلل الرغبة في الوجبات السريعة بين الأوقات.
شرب المياه بانتظام ضروري، خصوصًا أن الإحساس بالعطش يقل في الشتاء، ما قد يبطئ عملية الحرق. يُنصح باختيار الماء الدافئ أو المشروبات العشبية غير المحلاة.
النوم الجيد يلعب دور مهم فقلة النوم تسبب اختلال هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
