تشعر بالخمول بعد العيد؟.. خبير نفسي يقدم روشتة العودة للحيوية

حذر الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، من الخلط بين الراحة والكسل خلال فترات الإجازات، مؤكدًا أن الكثيرين يقعون في عادات خاطئة تؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية.

وأوضح هندي أن الإجازة يجب أن تكون فرصة للاسترخاء واستعادة النشاط، وليس للاستسلام للخمول والسهر لساعات متأخرة، مشيرًا إلى أن الإفراط في تناول اللحوم بشكل يومي خلال الإجازات قد يؤدي إلى الشعور بالكسل وانخفاض مستوى النشاط.

وأكد أن الكسل يعد من أبرز العوامل التي تعيق التطور الشخصي والمهني، كما ينعكس سلبًا على الصحة العامة، موضحًا أن الدراسات تشير إلى ارتباط نمط الحياة الخامل بتراجع اللياقة البدنية والذهنية، وقد يؤثر على متوسط العمر المتوقع مقارنة بالأشخاص الأكثر نشاطًا.

ونصح استشاري الصحة النفسية بضرورة تنظيم ساعات النوم، والالتزام بموعد مبكر للنوم قدر الإمكان، مع الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، وتهيئة بيئة مناسبة تساعد الجسم على الاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

كما شدد على أهمية ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، حتى وإن اقتصر على المشي اليومي، لما له من دور كبير في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الإنتاجية.

وأشار إلى أن بعض الأطعمة تساعد على مقاومة الكسل والشعور بالإرهاق، من بينها الأسماك والدواجن والشوفان والموز، إلى جانب شرب كميات كافية من المياه، مؤكدًا أن اتباع نمط حياة صحي يظل الحل الأمثل للحفاظ على النشاط والحيوية.