.jpg "الاهلي")
???? ???????
الجميع يبحث عن رشاقته وجماله، ولكن يعجز عن إيجاد الطرق الصحيحة التي توفرذلك فى زمن قياسى، وبحسب موقع "Care 2" تبرز طرق الحصول على صحة جيدة فيما يلي:-
1-تنويع المكونات الغذائية
يجب تناول وجبات صحية أهمية تبديل وتنويع المكونات والمحتويات، من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وللاستمتاع بالمذاق والطعم المميز للأطعمة المختلفة.
2- التخطيط للوجبات
يجب توفير الكثير من الخيارات المغذية في المنزل وتجنب الاضطرار لتناول الوجبات السريعة، لأن بذلك يتسبب في زيادة السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
3- وجبة الإفطار
تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار يوميًا تساعد في تخفيض الوزن والحفاظ عليه، من خلال الحد من الجوع في وقت لاحق أثناء اليوم.
4- الكثير من الماء
يساعد الجسم على العمل بشكل سليم، وسلاحا للحفاظ على نظام غذائي صحي، بشرب كميات كافية من الماء.
5- قراءة قائمة المكونات
يُفضل تناول أطعمة تحتوي على مكونات يمكن تحديدها بسهولة، أو أطعمة تحتوي على مكونات قليلة.
