.jpg "الاهلي")
نصائح هامة لتجنب التخمة بعد الفطار فى رمضان
كتب : أحمد إبراهيم
الأحد، 26 مارس 2023 09:22 م
-
مشاركة
-
-
-
-
إفطار رمضان
تستعرض الحصاد مصر بعض النصائح لتجنب التخمة في رمضان، ومن أهم هذه النصائح:
- ينصح بكسر الصيام بكوب من العصير او التمر قبل تناول الطعام.
-ابدأ الطعام بتناول السلطة الغنية بالألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم ، فالحفاظ على مستوى السكر في الدم يحميك من التخمة والخمول.
-ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، على أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية .
-تناول شرب كوب صغير من الماء أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم.
-مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، لتعزيز إفراز العصارات الهضمية المحفزة للهضم لتجنب الغازات.
-الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين وذلك لتجنب التخمة وزيادة الوزن.
- ينصح بتجنب تناول الأكلات الدسمة واستبدالها بالاكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والعناص الغذائية مثل الخضروات والفواكه.
