التمارين الرياضة تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب المزمن (تفاصيل)

الاكتئاب

تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القصيرة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة بالاكتئاب، مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن.

واستمرت الدراسة لمدة عقد، وشملت أكثر من 4000 من البالغين الأيرلنديين الذين تم تقييمهم كل عامين. ووجد البحث أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام ويقضون 20 دقيقة على الأقل في اليوم خمس مرات في الأسبوع، يقللون من أعراض الاكتئاب لديهم بنسبة 16% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وليس لديهم مرض مزمن مصاحب إلى ممارسة تمارين رياضية متوسطة إلى قوية لمدة ساعتين يوميًا لتخفيف الأعراض. وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تحدد أقل جرعة من التمارين الرياضية اللازمة لتخفيف أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض مزمن وغير المصابين به.

الاكتئاب اعراض الاكتئاب الرياضة التمارين الرياضة

اخبار متعلقة