أعراض الإصابة بمرض السكري وطرق الوقاية منه

يعد مرض السكري، هو من أكثر الأمراض انتشارًا بين المواطنين، ومن الأمراض التي يمكن للإنسان التعايش معها حيث يشتهر بالمرض صديق الإنسان الذي يقتله.

وهو حالة تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وهناك نوعان رئيسيان من السكري:

السكري من النوع 1 - السكري من النوع 2.

وتختلف أعراض المرض بناءً على نوع السكري ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة التي قد تشير إلى وجود المشكلة:

• من أبرز أعراض السكري زيادة الشعور بالعطش بشكل غير طبيعي، حيث أن الجسم يحاول التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، مما يؤدي إلى الجفاف.
• يشعر المريض أيضًا بالحاجة المستمرة للتبول أكثر من المعتاد، خصوصًا في الليل.

• ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الشعور المستمر بالإرهاق والتعب. عندما لا يستطيع الجسم استخدام السكر بشكل فعال كوقود، يشعر الشخص بالخمول.

• في النوع 1 من السكري، قد يعاني المريض من فقدان الوزن المفاجئ حتى إذا كان يأكل بشكل طبيعي أو أكثر. يحدث هذا لأن الجسم يبدأ في استخدام العضلات والدهون للحصول على الطاقة بسبب عدم قدرة الخلايا على امتصاص السكر.

• ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر على عدسة العين ويؤدي إلى رؤية ضبابية، حيث تتغير قدرة العين على التركيز.

• يعاني مرضى السكري من صعوبة في الشفاء من الجروح، حيث أن السكر الزائد في الدم يؤثر على قدرة الجسم على مكافحة العدوى وشفاء الأنسجة المصابة.

• يعتبر الصداع أحد الأعراض الشائعة بسبب التغيرات في مستويات السكر في الدم. سواء كانت مستويات السكر مرتفعة أو منخفضة بشكل مفاجئ، فقد يتسبب ذلك في ظهور الصداع.

• الشعور بالخدر أو التنميل في اليدين أو القدمين (المعروف أيضًا باعتلال الأعصاب السكري) هو عرض شائع للأشخاص الذين يعانون من السكري لفترات طويلة.

• الأشخاص المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجلد، المسالك البولية، وغيرها من التهابات.

طرق الوقاية من مرض السكري

إليك بعض النصائح والطرق التي يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري، وخاصة السكري من النوع 2:

• إنقاص الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) يعتبر من أهم الطرق للوقاية من السكري. يساعد فقدان الوزن على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يساعد في الحفاظ على وزن مناسب.

• النشاط البدني يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.

• تقليل تناول السكريات البسيطة والدهون المشبعة، والابتعاد عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول الوجبات في أوقات منتظمة يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

• إذا كنت في فئة عالية الخطورة (مثل وجود تاريخ عائلي للسكري)، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم لتحديد ما إذا كان هناك أي علامات مبكرة لظهور المرض.

• التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكري ويؤدي إلى زيادة مضاعفات المرض لدى المصابين. الإقلاع عن التدخين يساعد في تقليل هذا الخطر.

• التوتر المستمر يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. من المهم تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو حتى المشي لتقليل التوتر.

• إجراء فحوصات طبية دورية للكشف عن أي مشاكل صحية مبكرًا، خاصة إذا كنت في فئة خطر (مثل التاريخ العائلي للسكري، السمنة أو الإصابة بارتفاع ضغط الدم).