بطرق بسيطة.. كيف تتجنب نزلات البرد في هذا الطقس المتقلب؟

تسببت التقلبات الجوية في انتشار واسع لنزلات البرد بين المواطنين، مما زاد من الحاجة إلى وسائل فعالة للوقاية. ولأن البرد الموسمي غالبًا ما يتم التعامل معه منزليًا، نقدم لك مجموعة من النصائح البسيطة لحماية نفسك وعائلتك.

أولًا: الحاجز الواقي

أفضل طريقة للوقاية من البرد هي منع الفيروسات من دخول الجسم. لذلك، تجنب لمس وجهك بأيدٍ غير نظيفة، فالعينان والأنف والفم هي بوابات لدخول الجراثيم. احمل معك دائمًا مطهرًا لليدين واستخدمه بانتظام، خاصة قبل لمس وجهك.

ثانيًا: بيئة نظيفة

قم بتنظيف وتعقيم الأسطح التي تلمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب وأسطح الطاولات، للقضاء على أي ميكروبات قد تستقر عليها.

ثالثًا: تقوية المناعة

• الغذاء الشافي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات، فهي تعزز جهاز المناعة وتقاوم الأمراض.
• النوم الكافي: يعتبر النوم هو وقت راحة الجسم وإصلاح نفسه، لذا احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
• الماء هو الحياة: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبة الجسم ويقوي المناعة.
• تجنب المهيّجات: التدخين يضعف المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالمرض، لذلك تجنب التدخين تمامًا.

رابعًا: الحذر من المكيفات

استخدام المكيفات بشكل مفرط قد يؤدي إلى جفاف الهواء وتهيج الجهاز التنفسي، مما يزيد من فرص الإصابة بالبرد. لذا، حاول ضبط درجة حرارة المكيف بشكل معتدل وتجنب التعرض للهواء البارد مباشرة.