استشاري يحذر مرضى السكري من 10 عادات خاطئة في رمضان

كشف الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الباطنة والسكر، عن عادات خاطئة يجب تجنبها عند تناول الطعام في رمضان، خاصة لمرضى السكري والسمنة، موضحًا أن الالتزام بالعادات الصحية يساهم في الحفاظ على الوزن وتنظيم السكر في الدم خلال الصيام.

وأوضح حمدي أن أبرز هذه العادات هي:

1. تناول كميات كبيرة من الطعام في الإفطار تزيد عن 1500 سعر حراري، ما يؤدي لزيادة الوزن والشعور بالتخمة.

2. الإكثار من النشويات في الإفطار والسحور مثل الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة.

3. تناول الحلويات المحملة بالسكر بعد الإفطار، مثل الكنافة والبقلاوة.

4. تناول وجبات خفيفة متعددة (snacks) بين الإفطار والسحور.

5. الأكل بسرعة شديدة، حيث يحتاج المخ حوالي 30 دقيقة لإرسال إشارات الشبع، ما يؤدي لتناول كمية أكبر من حاجة الجسم.

6. تناول السحور مبكرًا جدًا، مما قد يؤدي لانخفاض مستوى السكر في الدم بين العصر والمغرب.

7. الإكثار من النشويات البسيطة عالية المؤشر الجلايسيمي (high glycemic index) مثل الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض والمشروبات المحتوية على السكر.

8. تحمير الطعام بالسمن الصناعي المهدرج، لما له من خطر كبير على القلب ويزيد من احتمالية حدوث جلطات القلب والدماغ.

9. الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كون الكافيين مدر للبول ويزيد خطر الجفاف أثناء الصيام.

10. استبدال شرب الماء بالعصائر والمشروبات الغازية.

وأشار حمدي إلى أن تجنب هذه العادات الخاطئة والالتزام بالغذاء الصحي المتوازن وشرب الماء بكميات كافية يساعد مرضى السكري والسمنة على صيام آمن وصحي دون مضاعفات.