????? ?????
كشفت مجلة "تايم" الأمريكية، عن بعض الأطعمة التي تعزز مناعة الإنسان، وتحميه من الأمراض، والتي تتمثل في:
1-التوت البري
يساعد على منع وعلاج التهابات المسالك البولية، كما يدعم صحة الجهاز المناعي، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2-الليمون
يعتبر الليمون غني بمركبات "الفلافونويد الحيوي"، والذي يقتل الجذور الحرة المسببة للسرطان، بخلاف احتوائه على فيتامين "سي".
3-الثوم
يمنع ابتلاع الثوم من نزلات البرد، كما أن تناول الثوم يخفض مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والمريء.
4-التفاح
يساعد على تقليل الالتهاب أثناء العدوى، ويقلل من أعراض الربو في الجهاز التنفسي.
5-جريب فروت
يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الحديد.
6-حساء الدجاج
يساعد على التخفيف من أعراض البرد، وعلى الأرجح لأن المرق الدافئ يذيب مخاط الأنف حتى يمكن إزالته بسهولة أكبر.
7- الزنجبيل
يعالج حالات الغثيان، كما أنه يضم تركيبات مرتفعة من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.
8-شاي البابونيج
يخفف من آلام المعدة المضطربة، كما يساعد على تقليل الالتهاب والألم.
9-الشمر
يساعد على تخفيف مخاط الصدر وتهدئة التهاب الحلق، كم يعمل على تنظيم توازن السوائل في الجسم حتى لا يتعرض للجفاف.
10-فلفل الهالابينو
يتميز بأنه من التوابل الحارة، ويعمل كمضاد للالتهابات، وتخفيض أعراض التهاب المفاصل، كما يسرع من عملية الأيض في الجسم.
