الترطيب ضرورة أساسية في الطقس الحار.. اهتم ببشرتك وصحتك في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة، تصبح كلمة السر هي الترطيب. فكلما كان جسمك محتفظًا بالرطوبة، كلما كان قادرًا على مقاومة آثار الحرارة الشديدة، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش والنشاط. وبالرغم من أن شرب الماء ضروري للغاية، إلا أن الجسم قد يحتاج أحيانًا إلى تغذية إضافية لدعم الترطيب.

مشروبات صحية لمواجهة الجفاف والحرارة

مع موجة الحر الحالية، نقدم لك مجموعة من المشروبات الصحية التي تقاوم الجفاف، وتزود جسمك بالسوائل الضرورية لتعزيز ترطيبه، انتعاشه، استرخائه، وتقليل حدة الشعور بالحرارة، بالإضافة إلى فوائدها المغذية والصحية، وفقًا لما نشرته تقارير من موقعي Money Control وArtofLiving.

مشروب البطيخ: الترطيب المنعش والمفيد

يُعد البطيخ المشروب الأشهر خلال الطقس الحار، حيث يحتوي على 69% من المياه، ويعمل على تعزيز صحة الأعصاب وتنشيط الجسم والنفسية. يساعد عصير البطيخ في تخفيف التعب والتوتر والصداع اليومي المرتبط بالحرارة. كما يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم وطرد السموم. يُفضل تناوله بمفرده دون مزج مع فواكه أخرى.

مشروب الليمون: مهدئ ومنعش

الليمون من المشروبات الشهيرة التي تساهم في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، حيث يساعد على إفراز العصارات الهضمية ومنع عسر الهضم. يعزز الليمون إزالة السموم وينشط الترطيب، كما يحسن صحة الفم ويرفع مستويات الطاقة دون زيادة السعرات الحرارية. كما يعوّض الأملاح الأساسية المفقودة بسبب التعرق ويقاوم الجذور الحرة.

اللبن الرائب: مرطب ومقوي للهضم

يعمل اللبن الرائب كمشروب بارد ومرطب، يساعد في حل مشاكل العسر الهضمي وإزالة السموم من الجسم. غني بفيتامين ب12 والبوتاسيوم والكالسيوم، ويخفف الغثيان والصداع المرتبطين بالحرارة. يُعتبر مرطبًا عميقًا يدعم الصحة العامة والانتعاش.

مزيج الخيار والكرفس: الترطيب القوي

يعتبر هذا المشروب الأخضر مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم بفعالية، مع إمكانية إضافة القليل من الليمون لتعزيز النكهة. يحتوي المزيج على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل الإجهاد التأكسدي، مما يدعم التمثيل الغذائي ويزيد الشعور بالترطيب. كما أنه مضاد للالتهابات ويمنح شعورًا بالانتعاش لفترة طويلة.

شاي أخضر بالنعناع والمانجو والخوخ: ترطيب غني بالمغذيات

يُقدم هذا المشروب المنعش شاي أخضر بارد مضاف إليه قطع المانجو والخوخ مع النعناع. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز نضارة الجلد والجسم وتدعم عملية الأيض، بينما يحتوي المانجو على فيتامينات متعددة، والخوخ يدعم صحة البشرة والهضم. النعناع يضيف نكهة منعشة ويعزز فيتامين سي، مما يجعل هذا المزيج مضادًا للالتهابات، ويقاوم الجذور الحرة، فيمنح شعورًا بالانتعاش والراحة ويقاوم حرارة الطقس.