كيف نقلل توتر أطفالنا في فترة الامتحانات؟

حذرت الدكتورة رانيا صبري، أستاذ صحة الأطفال بالمركز القومي للبحوث، من ارتفاع معدلات الإصابة بأعراض القولون العصبي بين الأطفال والطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات، نتيجة التوتر النفسي والضغوط العصبية المرتبطة بالاستعداد الدراسي.

وأوضحت صبري، في تصريحات لقناة "صدى البلد"، أن القولون العصبي قد يظهر في سن مبكرة تصل إلى ست سنوات، بسبب الضغوط اليومية وكثرة الالتزامات التي يتعرض لها الأطفال، مشيرة إلى أن الأعراض تشمل تقلصات شديدة في البطن، وانتفاخ، ونوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك.

وأضافت أن العوامل المسببة تشمل التوتر الزائد، قلة فترات الراحة، والعادات الغذائية غير الصحية مثل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويؤثر على تركيز الطفل وأدائه الدراسي.

وقدمت صبري مجموعة من النصائح للأمهات، من بينها التركيز على تغذية متوازنة تحتوي على أطعمة غنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات، إلى جانب البروتين والبيض، وتقليل السكريات، وتشجيع الأطفال على تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية، مع تنظيم النوم، تقليل وقت الشاشات، وممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا. كما شددت على أهمية الحوار مع الطفل لتفريغ الضغوط النفسية، مشيرة إلى أن الالتزام بنمط حياة صحي قد يقي من تناول الأدوية ويخفف الأعراض بشكل طبيعي.