صحة

خبراء: شرب الماء عادة بسيطة وفعالة لضبط مستويات سكر الدم

أكد خبراء التغذية أن شرب الماء يُعد من العادات البسيطة التي تسهم في خفض مستويات سكر الدم، إذ يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل التوتر، والحفاظ على النشاط، مما يقلل من احتمالية اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية، وفقًا لموقع Eating Well.

وأشار الخبراء إلى أن هناك العديد من الطرق الفعّالة لضبط سكر الدم، مثل تناول الطعام في مواعيد منتظمة، والالتزام بحصص غذائية معتدلة، وممارسة الرياضة بانتظام، غير أن شرب الماء يُعتبر عادة يومية مهمة غالبًا ما يتم إغفالها، رغم فعاليتها الكبيرة، وهو ما توصي به جمعية القلب الأمريكية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

وأوضحوا أن شرب الماء يساعد في تنظيم سكر الدم بعدة آليات، من بينها تجنب آثار الجفاف السلبية، وتقليل استهلاك السكريات المضافة.

في حال الإصابة بالجفاف، قد يختلط على الشخص شعور العطش بالجوع، فيلجأ إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات، مما ينعكس سلبًا على التحكم في مستويات سكر الدم.

فوائد شرب الماء شرب الماء سكر الدم

اخبار متعلقة