أبرز المشروبات الصحية خلال فترة حملك تعرفى عليها

1- الماء

لنبدأ بالخيار الأكثر وضوحًا، تحتاجين إلى شرب الماء للبقاء بصحة جيدة، هذا صحيح حتى عندما لا تكونين حاملاً، لكن أثناء الحمل، ترتفع الحاجة إلى الماء؛ لصحة خلايا الدم لديكِ، ولمنع الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة لدى بعض النساء.

2- ماء جوز الهند

هناك طريقة صحية أخرى لمنع الجفاف، وهي تناول ماء جوز الهند فهو مشروب طبيعي يجنبكِ التوتر، كما أنه مهم لتجديد الأملاح الطبيعية في الجسم؛ لذلك، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالعطش، تناولي ماء جوز الهند الطبيعي.

3- عصير الليمون

من لا يحب كوبًا باردًا من الليمون؟ طريقة رائعة للبقاء رطبة، كوب من عصير الليمون يوفر فيتامين C، وإذا كنتِ تعانين الغثيان صباحًا، فسيكون عصير الليمون خيارًا جيدًا بالنسبة لكِ.

4- اللبن

كوب من الحليب يوميًا يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة، فخلال تلك الفترة اجعلي الحليب بديلا لفنجان الشاي الخاص بك، فيمكنك تجربة المشروبات الأخرى التي تعتمد على الحليب مثل العصائر أو الميلك شيك التي تشمل جودة الفواكه والحليب، كل هذه المشروبات مليئة بالكالسيوم والبروتين وفيتامين B12، كلها حيوية في أثناء الحمل ومفيدة لنمو الجنين الذي لم يولد بعد.

5- عصائر الفاكهة الطبيعية

نحن نعلم جميعًا أن الفواكه جيدة لصحتنا، لكن هل عصائر الفواكه جيدة أيضًا؟ بالطبع الفواكه الكاملة هي خيار أفضل، لكن عصائر الفاكهة الطازجة جيدة لحمل صحي. لذلك، يمكنكِ تحضيرها في المنزل وابتعدي عن تناول المعبأ منها، كما يمكنك إضافة قطع فاكهة داخلها.

6- عصائر الخضراوات

إذا كنتِ لا تفضلين تناول الخضراوات، على الرغم من أنها غذاء صحي ومتوازن في أثناء الحمل، لذا أفضل طريقة تجعلكِ تتناولينها هي تحضيرها كعصير، ويمكنكِ التجربة بوصفات مختلفة.

7- الشاي المثلج

إذا كان ذلك في الصيف لا شيء يمكن أن يكون أفضل من كوب كبير من الشاي المثلج، حيث يُعد الشاي المثلج علاجًا رائعًا لعلاج دوار الصباح، كما هو أحد المشروبات الصحية في أثناء الحمل في القائمة التي تحتوي على مادة الكافيين. لذلك ضعي ذلك في الاعتبار ولكن حددي استهلاكه.

الحمل من الفترات المهمة في حياتك التي تحتاج منكِ إلى التركيز على ما تأكلينه وتشربينه حتى تحافظي على صحتك وصحة جنينك، لذا تجنبي ما يضرك وانتظمي على ما ينفعكِ.